Home
Groepslessen
Rooster(s)
Fitness
Power Plate
Gezonde Gewoontes
50+ Fit
Hot!: Zumba
Hot!: Better Belly
Small Group Fitness
New! Pole Moves
New! Club Challenge
Club Cycle
Hot!: Club Power
New! Fysiotherapie
Kinderlessen
Iets te vieren ?
Bedrijfsfitness
Trainingsmiddelen
Faciliteiten
Fitpas
Locatie
Contact
Virtual Tour
Fotoalbums
Links
|
Core Trainer
De joba core trainer is het nieuwste van het nieuwste op sportgebied. De core trainer zorgt voor een betere gezondheid, maakt de spieren sterker,
en zorgt voor een betere houding van het lichaam, dit allemaal door de nieuwe interpretatie van hippotherapy!
De Joba core trainer is een apparaat dat de 8-vormige beweging die bij het paardrijden plaatsvindt, simuleert.
De beweging zorgt voor een versteviging van de taille en heupen doordat er constant gecorrigeerd moet worden.
Ook wordt de houding van de gebruiker verbeterd, en wordt de zogeheten range of motion van het heupgewricht met zo`n 5 procent vergroot.
Basaal metabolisme: dit is het minimale niveau van metabolisme dat nodig is om het lichaam in stand te houden. spieren en organen
vragen continu energie. 70 tot 80 procent van de energie dat je lichaam verbruikt bestaat uit basaal metabolisme.
Het basaal metabolisme verandert met de jaren. hoe ouder men wordt, hoe minder energie er nodig is om het lichaam in stand te houden. Het eetpatroon wordt
hier door de meeste mensen niet op aangepast, en zorgt er voor dat men in de loop van de jaren steeds zwaarder wordt. het basaal metabolisme kan
op een makkelijke manier verhoogd worden, namelijk door middel van het activeren van de zogeheten "slapende spieren". dit zijn de buik-, rug-,
bil- en abductor spieren. De Joba core trainer focust zich op deze spieren.
|
|
Core Board
Stabiliteitstraining is onontbeerlijk als je lichamelijke klachten wilt bestrijden. Een stevig spierkorset rond het
bovenlichaam en sterke benen is hetgeen klachten verdrijft. Het maakt niet uit of we spreken van rugklachten, bekkeninstabiliteit,
RSI of schouderproblemen. Ons spierkorset moet 24 uur er dag in staat zijn om ons in evenwicht te dragen. De kracht die je nodig hebt
bij het zitten is enorm. Realiseer je de continuïteit van de kracht die je nodig hebt om uren achter de computer te werken, achter de
kassa te zitten of boodschappen te doen. Het is belangrijk om het lichaam voor al deze arbeid te wapenen. En dat doe je via een stabiliteitstraining.
Nu kun je dit stabiliteitsdoel op twee manieren bereiken via Natural Strength en het Reebok Core Board. Wij zijn een van de weinige sportscholen in Nederland
die in bezit is van het Reebok Core Board. Deze nieuwe manier van trainen gebeurt op een instabiel board. Als je daar op gaat staan dan moet het lichaam
(lees: spierkorset) zich direct aanpassen aan de instabiliteit van het board. Het effect is een grote stabiliteit van het lichaam.
Deze Strength & Stability les (zie rooster) kan heel rustig van aard zijn zodat iedereen met of zonder
lichamelijke klachten zich kan vinden in
een volwaardige training. Maar het kan ook dynamisch zijn.
|
|
Aqua Swing
De Aqua Swing oefenmethode is ontstaan om bewegingsarmoede rond de schoudergordel en rug en daarmee RSI gerelateerde klachten, op te heffen.
Bewegingsarmoede treedt op als er geen gebruik wordt gemaakt van de bewegingscapaciteiten van het lichaam. Wanneer je een beroep hebt waarbij je
veel zit of stil staat dan vraagt dat om een grote bewegingscompensatie in de vrije tijd. Het lichaam moet bewegen c.q. sporten om de circulatie
op peil te houden. Als er een stilstand ontstaat in de circulatie dan ontstaan ook klachten met een gevoel van onbehagen. In het uiterste geval
wordt het lichaam ziek.
De Aqua Swing oefenmethode is een combinatie van harmonie en kracht. De bewegingen zijn vloeiend en het spierkorset spant zich in. De vloeiende bewegingen
zijn vriendelijk en veroorzaken geleidelijke belasting op het lichaam. De krachtsontwikkeling op het spierkorset van m.n. de schoudergordel en de romp
is doeltreffend en functioneel. De oefeningen zijn niet ingewikkeld en er komen geen pasjes aan te pas.
Bewegen met de Aqua Swing is voor iedereen met elk conditie niveau mogelijk. In ons sportcentrum combineren wij het gebruik van de Aqua Swing
met het even unieke Core Board.
|
|
Fitball
Een fitbal (voor velen bekend als skippybal) is een trainingsmiddel om evenwicht, balans en stabiliteit van het
lichaam te optimaliseren. Door op deze bal te gaan zitten en 1 of 2 voeten los van de grond te tillen prikkel je het
evenwichtsorgaan. Het houdt het lichaam actief, spieren van de romp worden voortdurend aangezet tot actie.
De bal wordt om die reden al veel gebruikt op kantoren waar het de bureaustoel vervangt. Voor het trainen van buikspieroefeningen
geeft de bal een extra dimensie. Op het moment van het verkorten van de buikspieren, duw je met de rug tegen de bal waardoor je
tegelijkertijd de rompspieren rondom het bovenlichaam aanspant. Een meerwaarde dus.
Je kan ook balansoefeningen doen. Door het lichaam in horizontale positie te houden versterk je vele spieren. Daarbij speelt het
evenwichtsgevoel een grote rol.
De bal kan ook gebruikt worden om spieren te stretchen en te ontspannen. De rug wordt wervel voor wervel gerekt door op de buik op de bal te
gaan liggen. Dit werkt ontspannend en verlichtend bij rugklachten. Maar ook op de rug op de bal gaal liggen geeft souplesse in de wervelkolom.
De rug kan ook van links naar rechts buigen. Wanneer je op de zij over de bal hangt dan rek je de zijkant van de romp. Dit is belangrijk om te
doen omdat juist deze spiergroepen veel werk verrichten tijdens het stabiliseren. Kortom de fitbal is een waardevolle aanvulling op bestaande
trainingsvormen. Je kan er thuis met een aantal eenvoudige oefeningen grote resultaten bereiken.
Om de fitball voor thuis gebruik te bestellen kijk dan op .
|
|
De Reebok Deck
De Reebok Deck beschikt over een multifunctioneel oefenplateau voor een gevarieerde conditie- en krachttraining.
De Deck wordt gecombineerd met gebruik van tubes, matjes, gewichtjes en de fitball.
|
|
Gliding
Gliding is nieuw trainingsmiddel. Het is zó simpel, maar met verbluffende trainingsresultaten.
Een glide is een klein rond schijfje. Op dit schijfje ga je staan met één voet. En dan kun je
alle oefeningen uitvoeren ten behoeve van spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
Door de weerstand welke uitgevoerd wordt op de heen en de terugweg van de beweging, worden de
spieren geprikkeld om zowel concentrisch als excentrisch kracht te zetten. Hierdoor ontstaat
een totaal training met een hele hoge spierontwikkeling en dus vetverbranding.
De glides worden verwerkt in de spierversterkende lessen.
|
|
uRobic
De uRobic is de nieuwste trend op fitnessgebied. De oefeningen op de uRobic worden ook wel cardio twist genoemd.
Gewicht verliezen rond de taille en buik is een stuk makkelijker geworden met de uRobic. Dit innovatieve
trainingsapparaat is speciaal voor de taille en buik ontworpen, en zorgt voor een slankere romp.
De gepatenteerde Cardio-twist beweging verbrandt effectief vet, versterkt de spieren en haalt centimeters van je
taille af!
bewegen op de uRobic wordt nooit saai, aangezien je gewoon tv kan blijven kijken of muziek kan luisteren. Het
perfecte instrument voor zowel thuis als op de sportschool.
Twist and trim: beweeg je lichaam in tegengestelde richting van de uRobic, deze zogeheten "counter action"
zorgt ervoor dat buikspieren volledig worden ingespannen, en de taille wordt getrimd. De beweging versterkt ook de
rugspieren en vormt je dijen en billen.
Versterk en verbrand: bewegen op de uRobic is ook een perfecte vorm van een cardiovasculaire workout dat
ontelbare voordelen biedt voor je gezondheid. Naast het verbranden van caloriën en het verlagen van het vetpercentage
zorgt de uRobic ook voor een versterking van het hart en de longen, en daarbij het verhogen van de cardiovasculaire
fitheid.
Klinisch bewezen: studies in Japan hebben aangetoond dat deelnemers na 90 dagen door middel van de uRobic hun
taille hebben verkleind en hun gewicht en verpercentage hebben kunnen verlagen.
Personaliseer je workout: de uRobic heeft een keuze uit 4 snelheden en 1 automatisch programma om variëteit
en uitdaging in je workouts te bieden.
Begin met een rustige warming up met speed 1. speed 2 brengt het tempo wat hoger aangezien je lichaam is opgewarmd
en klaar is voor twisting action.
Daarna kan men overgaan op speed 3 voor een intensievere workout. Speed 4 is ideaal voor gevorderde gebruikers die
een uitdagende workout niet uit de weg gaan. Voor een nog uitdagendere workout kan men kiezen voor het automatische
programma, waarbij alle 4 de snelheden aan bod komen.
Training van bovenlichaam: er worden standaard twee polsgewichten van ieder 0,5 kilo meegeleverd om de
workout te intensiveren en wat meer te richten op het bovenlichaam. Een workout op de uRobic met deze gewichten zorgt
voor sterkere schouders en armen.
Ingebouwde timer: de uRobic heeft een ingebouwde timer van 15 minuten voor elke workout. Dit garandeert dat je het
beste resultaat boekt met je workout en moeheid voorkomt.
|
|
Gyrospinn
De Gyrospinn is dé perfecte aanvulling op de trainingen voor isotone spierkracht. Waar de powerball vooral de
polsgewrichten losmaakt en het onderarm traint, maakt de Gyrospinn de schoudergewrichten los en traint de biceps,
schouders, borst- en rugspieren.
De Gyrospinn is een nieuw product, maar wordt nu al door veel fysiotherapeuten geprezen door zijn effectiviteit
en simplisme.
Het systeem is ook simpel te noemen; de bedoeling is dat de kogel, die zich binnen in de polycarbonaat koker
bevindt, wordt rondgedraaid. Dit idee noemt men een gyroscoop.
Hoe sneller men de bal draait, hoe groter de centrifuge krachten, hoe zwaarder de druk op de armen wordt en hoe
pittiger de training.
|
|
|
