Sport & Fitness Artikelen

voeding fitness mealprep

Voeding is erg belangrijk, zeker voor een goede gezondheid!

Onze voeding is vervuild met van alles en nog wat. Van gif in groente en fruit tot hormonen in vlees. Dit komt omdat de meeste consumenten niet te veel voor hun dagelijkse voeding willen betalen en er daarom grootschalig en goedkoop door de boeren en landbouwers geproduceerd moet worden.[...]

krachttraining

Spiermassa opbouwen met krachttraining

Wanneer je aan fitness of krachttraining doet, is een van jouw doelen waarschijnlijk meer spiermassa opbouwen. Dit noemen ze ook wel bulken. In dit artikel lees je een aantal tips hoe jij zo optimaal kunt eten en trainen om meer spiermassa op te bouwen.[...]

koppel die hardloopt cardio

Welke voeding is belangrijk voordat je een marathon gaat lopen?

Geen seks voor de wedstrijd, altijd dezelfde onderbroek aan naar de voetbal een aanmoedigings-yell voorafgaand aan de wedstrijd. Allemaal trucjes en middeltjes die ervoor zouden moeten zorgen dat je als winnaar uit de bus komt. Naast dit soort trucjes is het ook belangrijk om serieus naar de impact op het lichaam te kijken als het op sporten aankomt.[...]

Gezondheid blessures

Zo gezond is elektrisch fietsen echt voor je

Nu steeds meer mensen hun gewone fiets inruilen voor een elektrische fiets, is dat laatstgenoemde vervoermiddel niet meer uit ons straatbeeld weg te denken. De voordelen die een e-bike kent ten opzichte van een niet-elektrische variant zijn voor velen inmiddels wel duidelijk. Voornamelijk de hogere snelheid die een e-bike biedt, is voor velen een reden om over te stappen. Wel rijst steeds vaker de vraag hoe gezond elektrisch fietsen nu echt is.[...]

voedingssupplementen

Supplementen zijn aanvullingen

Wanneer je veel sport en beweegt is het aan te raden wat supplementen in te nemen naast je dagelijkse eetpatroon. Dit doen de meeste mensen om een zo goed mogelijk resultaat te behalen en de supplementen die je lijf niet gebruikt, plas je meestal vanzelf weer uit. Een makkelijke manier om zelf voldoende eiwitten binnen te krijgen is het drinken van een eiwitshake.[...]

bietensap

Bietensap is super gezond en verhoogt je uithoudingsvermogen

Misschien heb je al wel eens wat van de positieve effecten van bietensap gelezen of gehoord. Rode bieten zitten namelijk boordevol vezels, vitaminen, mineralen en bijvoorbeeld nitraat. Ze helpen tegen diverse kwalen en dragen bij aan de algehele gezondheid van je lichaam. Doordat bieten vol zitten met vezels en eiwitten, maar heel weinig calorieën bevat is het ook een prima voeding in een dieet. [...]

blessures

Blessure opgelopen, en wat nu?

Ben je net lekker op dreef om je lichaam in top conditie te krijgen, loop je een blessure op. Dat is flink balen, herstel vaak gepaard met fysiotherapie. Gaat je dit geld kosten of niet? Een overzicht van vergoedingen op goedkope zorgverzekering2019 geeft een goed overzicht van wat je te wachten staat. [...]

Sport & voeding Weetjes

Leuk om te weten!

broccoli en quinoa salade

Broccoli & quinoa zijn super gezond

Als je een echte superfood wilt eten, dan moet je broccoli kiezen. Broccoli is super gezond om meerdere redenen. Broccoli is een koolsoort en is het bloeiende deel van de plant. Broccoli bevat ontzettend veel voedingsstoffen zoals vezels, vitamine C, K, B6 en bètacaroteen; provitamine A wat je lichaam kan omzetten in vitamine A. Broccoli zit boordevol essentiële mineralen zoals calcium en magnesium. Niet alleen broccoli is super gezond, quinoa ook! Lees hier waarom.

sporten is goed voor je geest

Sporten is goed voor je geest

Kinderen die naar school wandelen of fietsen kunnen zich vaak beter concentreren op school. Hetzelfde geldt voor ouderen die regelmatig sport en bewegen, zij hebben ook een beter geheugen. Door te sporten krijg je namelijk meer zuurstof in je hersenen, hierdoor kunnen je hersenen beter presteren.

koppel met overgewicht

Overgewicht en obesitas

Overgwicht en obesitas komen steeds meer voor. In 2016 had bijna de helft van de Nedelandse bevololking van boven de 18 jaar overgewicht en bijna 15% zelfs obesitas. Meestal komt dit door verkeerde voeding en te weinig beweging, maar dit kan ook door medicijnen komen.

gespierde man en dikke man

Wist je dat...

Je 3500 Kcal moet verbruiken om een halve kilo lichaamsvet te verbranden?


Fitness & Krachttraining

goed trainingsschema vrouw

Must read

Waarom is sporten nou zo belangrijk

Sporten is erg belangrijk, niet alleen voor het lichaam maar voor nog veel meer andere dingen. Zo kun je door middel van sport je frustratie uiten. Het kan namelijk wel eens voorkomen dat je vol met frustratie zit maar dit zelf niet door hebt, wanneer je gaat sporten zorg je ervoor dat deze frustratie eruit gaat en je je ineens stukken beter voelt. Daarnaast zorgt sporten ook voor een betere ..

squat smitch machine

Beste krachtstation voor thuis

Het gebruik maken van een krachtstation is tegenwoordig al lang niet meer alleen iets voor mannen (of vrouwen) die er uit willen zien als bodybuilders. Ook voor mensen die zich fitter willen voelen of af willen vallen kan krachttraining helpen. Spierweefsel gebruikt namelijk meer energie dan vetweefsel (ook in rust)...

bilspieren trainen vrouw

Helpt een massage bij spierpijn?

Er is natuurlijk niets lekkerder dan even sporten om zo je hoofd compleet leeg te maken. Even nergens aan denken en gewoon bewegen. Maar wist je dat herstel nog belangrijker is dan de training op zich? Een goede vochtinname na het sporten is daarom ook gewenst om de afvalstoffen af te voeren. Vooral in de topsport en de hogere tak van de amateursport kom je massage na een training of wedstrijd tegen. Dit is uiteraard niet voor niets...

Voeding & Gezondheid

proteine poeder schep

Must read

Waarom een proteïne shake drinken

Veel mensen pakken voor of na het sporten een eiwitshake. Dit is een eenvoudige manier om sowieso voldoende eiwitten binnen te krijgen. Een sporter heeft namelijk meer behoefte aan eiwitten dan een ander persoon. Echter is het niet noodzakelijk omdat je eiwitten ook uit andere bronnen kunt halen..

hardlopen hartslag

Must read

Wat kun je het beste eten voordat je een marathon gaat lopen?

Geen seks voor de wedstrijd, altijd dezelfde onderbroek aan naar de voetbal een aanmoedigings-yell voorafgaand aan de wedstrijd. Allemaal trucjes en middeltjes die ervoor zouden moeten zorgen dat je als winnaar uit de bus komt. Sommige zijn ook echt bewezen, de meeste werken echter alleen tussen de oren. Naast dit soort trucjes is het ook belangrijk om..

gegrilde tonijn met courgetti en sojasaus

Slank en fit met een koolhydraatarm dieet

Wil jij effectief afslanken en fitter worden? Dan is het aan te raden om te beginnen met sporten en bewegen. Want door te bewegen verbrand je overtollig lichaamsvet. Daarnaast moet je enorm aan je voedingspatroon gaan werken. De kans dat je te dik bent geworden door je huidige voedingspatroon is erg aannemelijk. Wanneer je besluit om te switchen naar een koolhydraatarm dieet, ben je al enorm op de goede weg...